도파민은 쾌락의 호르몬이라고 알고 있죠. 도파민 중독에서 벗어나지 않는다면 나중에 우울증과 같은 정신과 질병에 빠질 수 있어요. 결국 도파민에 무감각해져 도전을 할 의지가 없어지죠. 도파민 중독이라고 생각된다면 아래에서 확인해 보세요.
목차
- 도파민 중독인 사람이 정말 많다.
- 당신도 도파민 중독인가요?
- 도파민 중독 해결 방법
도파민 중독인 사람이 정말 많다.
알람이 울리지도 않았는데 카톡을 자주 확인하시나요? 따분할 때 인스타그램이나 유튜브를 보시나요? 모두 도파민을 찾는 행동입니다. 카톡을 확인하거나 인스타그램, 유튜브를 보면 소량의 도파민이 나옵니다. 그런 소량을 찾는 거죠. 생각보다 많은 사람들이 도파민 중독을 가지고 있습니다.
당신도 도파민 중독인가요?
알림에 반응하는 것, 과한 운동이나 게임을 좋아하는 것, 음란물을 자주 보는 것 모두 도파민을 쫓는 행동입니다. 도파민에 중독되면 큰 자극에도 반응을 하지 않게 되죠. 또 동기부여도 잘 안됩니다. 삶이 무기력해지죠. 도파민을 잘 쓰기 위해서는 평상시 '도파민 절제 행동'이 필요합니다.
도파민 중독 해결 방법
'도파민=보상-기대'입니다. 도파민을 높이고 싶을 땐 기대를 줄이면 되죠. 또 보상을 줄여 도파민 분비량을 줄이면 됩니다. 위에 말한 것처럼 평상시 도파민이 나오는 행위를 줄이는 것이 좋은 방법입니다.
또 도파민과 반대되는 호르몬을 나오게 하면 되죠. 안정감을 주는 세로토닌, 사랑을 나타내는 옥시토신 등이 있습니다. 세로토닌과 옥시토신을 나오게 하려면 안정감을 주는 가족, 친구와 넓은 의미의 사랑의 활동을 하면 됩니다. 가족과 식사, 친구들과 커피 한잔으로 도파민 중독에서 나올 수 있어요.
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