마음이 공허하고 외로울 때 극복하는 방법

마음이 공허하고 외롭다면 당연히 주변 사람들에게 연락을 많이 돌리죠. 하지만 외로움을 외부에서 해결하면 안 됩니다. 다음에 또 외로움이 찾아올 텐데 계속 그럴 순 없죠. 결국 혼자서 외로움을 이겨낼 줄 알아야 합니다. 외로움을 이겨내기 위한 방법들 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

 

목차

1. 자극을 줄이자.
2. 명상을 하자.
3. 음악을 듣지 않고 산책하자.

 

자극을 줄이자.

사람들은 외로움을 피하려고 유튜브나 인스타그램을 켭니다. 하지만 이런 방법은 오히려 당신의 외로움을 더 크게 만들 거예요. 요즘 외롭다면 오히려 핸드폰의 모든 알람을 꺼두시길 추천해요. 우리에게 가장 가까이에 있는 자극을 줄여야 외로움을 극복하는데 첫걸음을 내딛을 수 있습니다.

 

 

명상을 하자.

명상을 오래하면 외로움을 잘 다룰 수 있게 됩니다. 자기 계발 유튜브에서 명상의 중요성을 강조하는 데에 이유가 있습니다. 외로움뿐만 아니라 불안감까지 떨칠 수 있는 좋은 도구 중 하나가 명상이니 오늘부터 5분만이라도 명상을 하는 습관을 만드시길 추천해요.

 

 

음악을 듣지 않고 산책하자.

음악 또한 자극 중 하나입니다. 음악이 좋은 영향을 끼칠 때도 있지만 외롭다면 슬픈 감정만 올라오게 합니다. 그러니 음악을 듣지 않고 출퇴근을 한다거나 가까운 공원을 걸으세요. 산책하며 햇빛을 많이 본다면 그만큼 외로움을 떨쳐내는 속도도 빨라집니다.