저도 우울증 4년 겪었습니다. 정말 힘들었죠. 이제 와서 돌이켜보면 극복하는데 시작점이 중요했던 것 같습니다. 사람들이 뭐라 하건, 병원을 안 가던 이 3가지만 꼭 하셨으면 좋겠습니다. 다른 건 안 하셔도 돼요. 쉬셔도 됩니다. 이 글이 읽기 귀찮더라도 좀 더 나은 삶을 위해 꼭 끝까지 읽어주세요.
요약
- 이불은 꼭 개자.
- 하루 두끼만이라도 챙겨 먹자.
- 샤워는 꼭 깨끗이.
이불은 꼭 개자.
이불은 꼭 개세요. 큰일을 해내야만 성공하는 것은 아니에요. 삶에서 작은 실천 하나만 꾸준히 유지하고 있어도 성공합니다. 그 시작점이 이불을 개는 것이면 쉽습니다. 하루에 이불 개는 것 하나만 이라도 꾸준히 유지하세요. 정말 쉬운 방법이죠? 하지만 이불 개는 것 하나가 큰 변화를 불러일으킬 거예요.
하루 두 끼만이라도.
밥은 꼭 챙겨 드세요. 하루 두끼 만이라도. 우울증이 있으신 분들은 대부분 세로토닌이 부족해서 그래요. 밥이라도 맛있는거 챙겨 먹읍시다. 세끼 다먹는 것은 힘드니 밥을 잘 안드시고 계시다면 두끼만 챙겨드세요. 시간을 안 맞춰도 됩니다. 배고플 때 만이라도 두끼 꼭 챙겨드세요.
샤워는 깨끗이.
우울증이 오면 만사가 귀찮죠. 그래도 샤워는 깨끗이 하세요. 샤워할 때 기분을 좋게 하는 호르몬이 나온대요. 그 호르몬을 느껴보세요. 따뜻한 물에 몸을 담그고 푹 쉬셔도 됩니다. 몸의 구석구석 깨끗이 닦고 나와 거울에 비친 깨끗한 당신의 모습을 보세요.
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