유산소 운동을 매일, 꾸준히 하면 장점들이 정말 많습니다. 혈액 순환이 좋아지는 것은 당연하고, 피부도 좋아집니다. 무산소 운동인 근력운동과 비교해 유산소 운동들이 장점이 훨씬 많아요. 단 매일 유산소 운동을 격하게 하면 몸에 활성 산소가 많아져 빨리 늙으니 적당하게 꾸준히 하세요.
혈액 순환
유산소 운동을 하면 혈액 순환이 좋아지는 것은 누구나 아는 사실이죠. 하지만 혈액 순환이 어디에 좋나요? 남녀 불문 피부가 좋아집니다. 피부가 고민이라면 유산소 운동을 꼭 하세요. 또 남자분들에게 좋습니다. 혈액 순환이 '발기'에 좋다는 것 알고 계셨나요?
살 빼는데, 살 찌는데 좋다.
정상 체중 이상이라면 살 빼는데 정말 좋죠. 하지만 많은 착각이 '유산소 운동을 하면 살이 빠진다'에요. 특히 몸이 많이 마른 분들은 유산소 운동을 안 하죠. 유산소 운동을 해야 장에서 흡수력과 소화력이 좋아져 먹는 만큼 살이 붙습니다. '이상적인 몸'으로 가는데 가장 좋은 운동이 유산소죠.
수면에 좋다.
유산소 운동을 하면 자연스레 잡 생각이 사라집니다. 명상을 하는 상태와 같게 되죠. 그러기에 평소 숙면을 취하지 못하는 분들에게 유산소 운동을 권해요. 또 몸이 피곤해지니 잠에 쉽게 듭니다.
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