운동 후 근육통은 다음 날 일하기 싫게 하죠. 운동을 다시 쉬게 되는 원인이 되기도 해요. 프로선수들은 경기 후 근육통을 예방하고 푸는 방법이 따로 있습니다. 일반인들이 하는 방법과 많이 달라요. 프로선수들의 근육통 푸는 방법을 알아두면 운동 후 근육통에서 빨리 벗어날 수 있어요.
찬물 샤워
호날두가 몇십억을 들여 '아이스 욕조'를 구매한 걸 보신 적 있나요? 운동 후 몸을 차갑게 해 주면 마취효과가 있어 근육통이 줄어듭니다. 또 근육이 수축되기에 상처 크기가 줄어들어 운동 후 근육 회복 속도 또한 빨라집니다. '노동은 따뜻한 물, 운동은 찬물'이라고 기억해두세요.
마무리 스트레칭은 하지 말자.
영국 축구인 프리미어리그 선수들은 마무리 스트레칭을 하지 않는다고 해요. 전에는 마무리 스트레칭을 해야 좋다고 했지만 잘못된 상식인 것으로 드러났죠. 그러기에 운동 후 마무리 스트레칭은 하지 않는 것을 권해요. 단지 찬물로 샤워해주고 충분히 근육을 쉬게 해 주면 됩니다.
극심한 근육통, 진통제를 먹자.
특히 운동 첫날 근육통이 오거나 운동한 지 얼마 안 됐을 때 근육통이 오는 경우가 많아요. 이때는 근육이 놀라서 그런 겁니다. 선수가 아닌 이상 운동보다 일상생활이 중요하죠. 그래서 정말 근육통이 심하면 진통제를 먹으세요. 단 진통 소염제는 간에 무리가 가기에 피하는 것을 권해요.
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