우울감극복1 우울감 2분안에 떨쳐내는 방법 우울감이 오면 떨쳐내기 쉽지 않죠. 하지만 여러 심리학자들이 말한 좋은 방법들이 있어요. 이 방법들만 기억하면 빠른 시간 안에 우울감을 떨쳐내고 기분이 좋아질 겁니다. 우울감을 느낀다고 아무것도 안 하면 그대로 우울하답니다. 2분 안에 우울감 떨쳐내는 방법은 아래에서 알려드릴게요. 요약 행동을 빠르게, 말을 빨리. 0.5초 심호흡. 일부로 바쁜 일 찾기. 행동을 빠르게, 말을 빨리. 운동을 할 때 엔돌핀과 도파민인 나와 우울감을 쉽게 없애줍니다. 운동과 비슷한 효과를 내게 행동하면 똑같이 뇌에서 엔도르핀과 도파민을 분비해요. 그 방법은 행동을 빨리, 말을 빨리 하는 겁니다. 평상시보다 조금 빠른 수준이면 충분해요. 그러면 호르몬이 자연스럽게 우울감을 없애줄 겁니다. 0.5초 심호흡 우울감이 있다면 나도 .. 2021. 8. 29. 이전 1 다음